كيفية تنظيم نوم حديثى الولادة بخطوات بسيطة

يجلب الاهتمام بطفلك الكثير من الفرحة والحماس، لكنه يجلب أيضاً الحرمان من النوم. هذه حقيقة : لا يستطيع الأطفال حديثى الولادة إنهاء اليوم، ولن تستطيعى أنتِ أيضاً.

الخبر الجيد هو أن الأطفال يطورون نمط نوم اعتيادى مع بلوغهم عمر 6 أشهر ويستطيعون النوم حتى الفجر.

مع نضوج عقل طفلك خلال الشهور الأولى القليلة، سترين أن نمطاً للنوم بدأ فى النشوء، رغم أنه قد لا يكون نمطاً تحبينه.

تنظيم نوم حديثى الولادة

تنظيم نوم حديثى الولادة بخطوات بسيطة

ساعدى طفلكِ حديث الولادة فى ترسيخ نمط النوم الذى تحلمين به عن طريق اتباع هذه الخطوات البسيطة:

تعرفي على العلامات التى تدل على أن طفلكِ متعب

سيخبركِ طفلكِ إذا كان يحتاج إلى النوم. انتبهي لهذه العلامات الدالة على التعب مثل: فرك العينين، والتثاؤب، والنظر بعيداً عنك و/أو الاهتياج.

لا تنتظرى حتى يصبح طفلكِ متعباً للغاية لكى تضعيه فى الفراش لأن الطفل المتعب للغاية يواجه صعوبة أكبر فى الخلود إلى النوم ومواصلته.

حاولى استباق ذلك بالبحث عن علامات النعاس قبل أن يصبح الطفل مهتاج وقلق.

اضبطى دورة نوم طفلك النهارية-المسائية

من البداية حاولى أن تعلمى طفلك أن “الليل هو الوقت الذى ننام فيه، والنهار هو وقت المرح.”، وخلال النهار حاولى أن تجعلى الأمور محفزة ومنشطة لطفلكِ.

العبى معه كثيراً، وحاولى إبقاءه مستيقظاً بعد الوجبات، ولكن لامانع ان أخذ قيلولة.

وعندما يحل الظلام، تحولى إلى والدة غير جذابة لطفلك.

اطعميه فى غرفة شبه مظلمة، وازيلى جميع المنشطات مثل: خفض درجة الأضواء والأصوات.

مع الوقت سيتعلم طفلك أن النهار هو وقت المرح، والليل ليس وقتاً لذلك، وقد يخلد إلى النوم بالخارج عندما يحل الظلام.

افصلى تناول الطعام عن النوم

بعد مرور أول شهر، لن ترغبى فى أن يخلد طفلك إلى النوم أثناء تناوله للطعام أو أثناء هدهدته، لأنك سترغبين في أن يتعرف طفلك على كيفية الخلود إلى النوم من تلقاء نفسه.

قد يتناول القليل من الطعام، ثم ينعس قليلاً، ثم يستكمل تناول الطعام مرتين. إذا نام واستمر في النوم وأنتِ تطعمينه، توقفى وضعيه في الفراش.

لا توقظى طفلك من أجل إطعامه بعد شهرين

إذا كان طفلك يكتسب وزناً بشكل طبيعى فليس عليكِ أن توقظيه خلال الليل للطعام بعد شهرين، فهو بحاجة إلى إعداد جدول نومه الخاص.

إذا كان يتناول الطعام أكثر خلال النهار، لن يكون بحاجة إلى ايقاظه خلال الليل لتناول الطعام.

إليكِ بعض الحالات التى ينبغى أن توقظيه فيها:

مثال: يبلغ طفلكِ من العمر يوم إلى شهرين: ينام أثناء النهار أكثر مما ينام بالليل ويفوت على نفسه تناول الطعام فى النهار؛ لا تتركيه لمدة 4 ساعات بلا وجبة.

ايقظى الطفل خلال الليل من أجل تناول الطعام، ولكن محاولة تغيير عادات طفلك الغذائية أفضل من الاستمرار فى إيقاظه كل 4 ساعات فى الليل لتناول الطعام.

سيوفر طبيب طفلك نصائح من أجله.

للأطفال المبتسرين أو ذوى الاحتياجات الخاصة، قد تحتاجين إلى تعديل تناول الطعام.

أساسيات ضبط نمط نوم حديثى الولادة

تختلف كمية النوم حسب السن، لكن القاعدة العامة لعدد الساعات التى يحتاجها الرضيع أو الطفل ذو العامين قد لا تكون مفيدة لطفلك، لأن هذه الأرقام ببساطة عبارة عن متوسط ساعات نوم مجموعة كبيرة من الأطفال في سن معين.

لا يوجد عدد سحرى من ساعات النوم يحتاجها جميع الأطفال في سن معين، فليلى ذات السنتين قد تنام لاثنى عشر ساعة، فى حين يبقى عصام البالغ من العمر سنتين منتبه بنفس الدرجة رغم نومه لتسع ساعات فقط.

يظل النوم مهماً جداً لصحة الأطفال، فارتباط قلة النوم بسلوك الطفل ليس واضحاً دائماً.

عندما يحتاج البالغون إلى النوم فإنهم قد يشعرون بنقص فى الطاقة والغضب، لكن قد يصبح الأطفال مفرطون فى النشاط، ومزعجون، وقد يختبرون تغير حاد في السلوك.

من السنة الأولى إلى الثالثة، يستغرق أغلب الأطفال من 12 إلى 14 ساعة فى النوم خلال الأربعة والعشرين ساعة.

قد يدفع قلق الانفصال أو الرغبة فى الاستيقاظ مع الأب والأم (وعدم تفويت أى شىء) بالطفل إلى البقاء مستيقظاً أو الرفض المستمر للنوم.

من المهم أن تحددى مواعيد نوم وقيلولة متكررة، والالتزام بها.

يرتكب الآباء أحياناً خطئاً بالاعتقاد أن إبقاء الأطفال مستيقظين طوال النهار سيجعلهم ينامون أسرع بالليل، لكن الحقيقة هى أن الأطفال يواجهون صعوبة أكبر فى النوم إذا كانوا متعبين بشكل كبير.

ولذلك يأخذ أغلب الأطفال قيلولة لمدة ساعة إلى ثلاث ساعات يوماً، وليس عليكِ اجبارهم على اخذها، لكن من المهم أن تنظمى بعض الفترات الهادئة، حتى لو اختار الطفل ألا ينام.

يساعد ترسيخ وقت للنوم روتين الأطفال على الاسترخاء والتحضر للنوم.

بالنسبة للأطفال الذين بدأوا فى السير، قد يستغرق هذا الروتين مدة من خمس دقائق إلى نصف ساعة، وقد يتضمن أنشطة مهدئة مثل قراءة قصة، أو الاستحمام، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

شاهد أيضاً

استحمام الرضيع في الشهر الاول

طريقة استحمام الرضيع في الشهر الاول

الطفل الأول غالباً ما يكون التجربة الأصعب على الأم، فانتِ دائماً ما ستكونين قلقة ومتوترة، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *