الرئيسية / صحة / ما هو هرمون السعادة و كيف يمكن زيادته في جسم الإنسان ?

ما هو هرمون السعادة و كيف يمكن زيادته في جسم الإنسان ?

خلق دماغ الإنسان بطريقة تسمح له بالتحكم في كل وظائف الجسم سواء الحركية أو الحسية وذلك عن طريق مواد كيميائية منها الهرمونات و النواقل العصبية.

هذه الهرمونات لها أنواع و وظائف مختلفة قد تتغير فقط بتغير معدلاتها بالجسم. لذلك للحصول على حياة طبيعية لابد من الحفاظ على مستواياتها العادية.

من بين الوظائف المهمة للهرمونات هو التحكم في شعور الإنسان فعند الرغبة في السعادة يطلق الجسم نسبة معينة من هذه المواد فتأثر على الدماغ.

لكي تعرف المزيد عن الهرمونات و النواقل العصبية المسؤولة عن السعادة و كيفية زيادتها في جسم الإنسان تابع قراءة هذه المقالة من موقع كلام الناس.

ما هو هرمون السعادة

ما هو هرمون السعادة

كما قلنا سابقا هرمون السعادة هو مادة كيميائية يطلقها جسم الإنسان عند الشعور بالفرح، الإنتصار، الحلاوة و غيرها من الأحاسيس الجميلة التي ترسم الإبتسامة على شفاهنا.

لو بحثنا في المراجع الطبية فسنجد البعض منها يصفه بمركب الاندروفين و أخرى بمركب السيروتونين و في الحقيقة كل هذه المراجع صحيحة لأن النواقل العصبية والهرمونات المسؤلة عن السعادة عديدة كما تختلف وظائفها.

أهم هذه المركبات و التي سنشرحها لاحقا هي :

  • السيروتونين
  • الدوبامين
  • الاندروفين
  • الأوكسيتوسين

الدوبامين

الدوبامين هو هرمون يتم إفرازه عند الشعور بالمتعة و يولد إحساسا بالسرور على سبيل المثال ما تشعر به عند فوز فريقك المفضل أو سماع صوت شخص عزيز عليك.

الدوبامين هو أيضا محفز يزيد من الإثارة و الشعور بالنشوة كما أن لديه تأثير غير مباشر على دوافعنا.

تصبح هذه المتعة عندئذ حافزًا كبيرًا للعمل على تحقيق أهدافنا وخلق هذا الإحساس مرة أخرى مما يشجعنا على مواجهة التحديات.

كما تكون نسبة هذا المركب منخفضة لدى الأشخاص الذين لديهم ميل إلى المماطلة أو قلة الحماس.

الاندروفين

هو هرمون مسؤول عن الشعور بالهدوء ، الرضا و النشوة ، كما يحد من التوتر والقلق .

يتم إفراز الاندروفين بعد القيام بجهد بدني لفترات كبير كممارسة الرياضة أو عند الضحك أو التأمل أو سماع القرٱن.

بالإضافة إلى التأثيرات قصيرة المدى كالإحساس باللذة .إضافة إلى دوره كمسكن حيث يقلل الشعور بالألم و له خصائص مشابهة للمورفين .

الأوكسيتوسين

هو هرمون الحب حيث له دور كبير في علاقاتنا الإجتماعية.

يتم إفراز هذا الأوكسيتوسين عند القيام بأي نشاط إجتماعي إيجابي.حيث أنه معروف لدى النساء أثناء الولادة والرضاعة الطبيعية و تنتج أيضا عند العناق و التقبيل ،أو عند تقديم أو إستقبال الهدايا و الإطرٱت.

كما أنه يخلق فينا شعور بالألفة و الثقة التي بدورها تسهل السلوكيات العاطفية أو التعاونية و التفاعلات الاجتماعية كصلة الرحم و مساعدة الٱخرين و المودة بين الزوجين.

السيروتونين

السيروتونين له دور كبير كمضاد للإكتئاب و تعزيز الشعور بالفرح و التفاؤل.

وهو عبارة عن حمض أميني موجود في البيض ومنتجات الألبان ،اللحوم والأسماك أو الفواكه الجافة.

يتم إفراز هذا الهرمون عند الشعور بتقدير أنفسنا و الإعتراف بقيمتنا كما أنه يقوم بتنظيم النوم و حرارة الجسم.

مثل الإندورفين تعزز الرياضة إنتاج هذا الهرمون أو عند التعرض لأشعة الشمس.

زيادة هرمون السعادة بطرق طبيعية

زيادة هرمون السعادة بطرق طبيعية

توجد في الصيدليات أدوية مختلفة تساعد على تعزيز هرمون السعادة أو تكون لها نفس فعاليته على الجسم.

لكن من خلال هذا الموضوع لن أذكر هذه الأدوية حيث تبقى لها أعراض و تأثيرات جانبية.

و لأن الله سبحانه خلق الإنسان ليكون على طبيعته فإن لا شيئ يعوض الطرق و العلاجات الطبيعية.

لذلك سنقدم لكم أهم هذه الطرق لزيادة هرمون السعادة :

زيادة هرمون الدوبامين

مثل ما ذكرنا الدوبامين هو هرمون يتم إفرازه في الجسم عند النجاح في تحقيق هدف ما مما يسبب شعور بالسعادة و الفرح ذلك :

  • قسم أهدافك طويلة المدى إلى أهداف صغيرة يسهل تحقيقها في وقت قصير.
  • قم بأنشطة صحية سهلة و ممتعة كترتيب غرفتك أو ممارسة الرياضة.
  • إبتعد عن الناس السلبيين.

زيادة هرمون الاندروفين

  • يتم إفراز الاندروفين للتقليل من الشعور من الألم لذلك قم بتناول شيء حار مما يجعل الجسم يتفاعل مع ذلك و يطلق المزيد منه. كذلك الوخز بالإبر يزيد من إفراز الاندروفين.
  • أظن أن لا شيئ أفضل من الضحك لذلك حاول مجالسة من يمتلكون روح الدعابة ، أو مشاهدة الأفلام و المقاطع الكوميدية.
  • ممارسة الرياضة.

زيادة هرمون الأوكسيتوسين

لتحفيز إنتاج الأوكسيتوسين يجب عليك تنشيط علاقتك الإجتماعية الإيجابية :

  • أقض وقت ممتع مع أسرتك.
  • صلة الرحم.
  • تربية الحيوانات.
  • قم بأنشطة إجتماعية كالمشاركة في الجمعيات الخيرية.
  • العناق.

زيادة هرمون السيروتونين

  • تذكر إنجازاتك و الأشياء الإيجابية التي قمت بها .
  • ممارسة الأنشطة اليومية العادية كالرياضة و التعرض لأشعة الشمس، لذلك من ينامون بالنهار و يفيقون بالليل يعانون من الشعور بعدم الإرتياح

اغذيه تزيد من هرمون السعاده

الهرمونات و النواقل العصبية المسؤولة عن السعادة ماهي إلا تركيبات كيميائية يصنحها الجسم من خلال الأطعمة التي نتناولها ، لذلك سنقدم لكم أهم الأغذية التي تزيد من سعادتنا :

  1. الشوكولاته : تشير عدة دراسات إلى ارتباط تناول الشوكولاتة بتحسن الحالة النفسية لكن يجب أكلها بإعتدال دون التسبب في مشاكل في زيادة الوزن.
  2. الكربوهيدرات : توجد في الفاكهة و الخضراوات بشتى أنواعها إضافة للحليب و مشتاقاته.
  3. غلال البحر: المحار،الجمبري، الأخطبوط و الحبار لإحتوائها على السيروتونين.

شاهد أيضاً

ما هو التهاب الصفاق

أسباب و أعراض التهاب الصفاق و طرق العلاج

التهاب الصفاق هو التهاب الغشاء البريتوني وهو غشاء يغطي تجويف البطن و يغلف الأعضاء الداخلية. التهاب …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *